ヘッドスタンドを
マスターしよう！
2024.
5月25日 (土) 10:30〜12:00【残 6】
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【大阪】Ku-yoga studio
東梅田、南森町近く
参加費：5,000円 / 90分（女性専用）
早期割：4,500円・リピート割：3,000円
（5/10(金)まで／事前お支払い）
ヨガを続けていたら、チャレンジしたくなる「ヘッドスタンド」短時間で体にいいこと満載です！
なんとなく「ヘッドスタンド」にチャレンジしたいと思い続けていませんか？もしくは、練習をしているけれど、なかなか足が上がらない、壁なしでは止まれないと進めなくなっていませんか？
この講座では、あなたの今の段階に応じた練習法をお伝えしていきます。ちょっとしたコツで自分には難しいと思っていたポーズもみるみる上達します！
短時間で大きな効果が得られる「ヘッドスタンド」この機会にマスターしてみませんか？
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| こんな方にオススメ |
◯ ヘッドスタンドができるようになりたい
◯ 屋外やSUPの上でチャレンジしたい
◯ 短時間で効果の高いポーズに取り組みたい
◯ ストレス解消したい
◯ 逆さまになるのが好き
◯ 集中力を高めたい
◯ アンチエイジングをしたい
| ヘッドスタンドの効果 |
ヨガの王様のポーズと言われる「シルシャーサナ」（ヘッドスタンド）は、続けることで沢山の恩恵が得られます。
その効果は、
◯ 全身の血行促進
◯ 集中力が高まる
◯ 背骨、腕、腹部の強化
◯ 内臓の働きを高める
◯ 目、頭がスッキリする
まとまった時間が取れない時も、短時間の「ヘッドスタンド」をすることで一気に全身が整います。疲れていてもスッキリ元気になります。
| 講座の流れ |
ポーズを完成させるためには、いくつかの段階を経て練習する必要があります。はじめはすぐに足を上げたくなりますが、準備が出来ていない状態では、不安定でバタンと落ちたり、首を痛めてしまう可能性があります。
難しいポーズを練習する時は、できるだけ細分化して取り組みます。
「ヘッドスタンド」の場合は、土台から積み上げていくように練習をしていきます。間違ったやり方では、時間をかけて練習しても完成することはありません。怪我の原因にもなります。
① ヘッドスタンドに必要な体の使い方をマットの上で練習します。
② ブロックや椅子、天井、壁などを利用して、ポーズに入る感覚を掴みます。
③ 足を持つなど補助がある状態でポーズをキープします。
最後まで出来なくても大丈夫です。今の段階に応じた練習法をお伝えしていきます。さらに気づきにくいご自身の癖を修正し、無理なくチャレンジできるようにしていきます。ご自宅で練習を続けると、さらに安定して出来るようになります。
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参加者の声 |
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1年前から1回5分のヘッドスタンドを月4回練習して来ました。壁から離れられるようになってからもずっと「手首で押して！」の感覚が分からなくてグラついていたのですが、教えていただいたフォームで初めて「肘で押す」「手首で押す」感覚が解り、目から鱗でした！
脚を完全に上にはあげず、腰で立つ練習をして、はじめて「安定」の感覚がわかりました。課題（そり腰）も見つけていただいたので、他のヨガのポーズでも気をつけたいです。
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手首・肘を使って押す、私の場合は少し反るイメージ、足は軽くしておく事を意識する、動きが変わりました。 最後は倒れそうになることもなく、キープできて感激です！
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できないと思っていたヘッドスタンドが短時間で出来るようになって感激しています！
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気になっていたヘッドスタンド、チャレンジする気持ちが芽生え、とても充実したワークショップでした！勢いだけじゃなく身体のどこを使ったらいいかを考え、掴みかけた感覚を忘れないよう続けてみたいと思います！
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ヘッドスタンドは憧れのポーズだけど、自分には早いかなと尻込みしてました。思い切って受けてみて良かったです。身体の使い方を教えていただいた後、椅子を使ったワークでまっすぐになる感覚が掴めたので、実際ポーズに入り、同じ感覚になったので感動でした！完全に脚を伸ばすところまでは出来ませんでしたが、感覚と練習の仕方がわかったので、自宅でもチャレンジしてみたいと思います。
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コツを教えてもらえて良かったです。「闇雲にやるもんじゃない」ことがよくわかりました！帰宅後ちょっとやってみたのですが、手をついた三点倒立なら出来ました。肘付きはやはり足が上がらず、まだまだ練習が要りそうですが、何十年かぶりに逆立ちできたのが嬉しかったです！
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1人での練習方法がわかったので、続けていたら、少しずつできるようになってきました！
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今の自分に合った御指導をいただき、伸ばしていただきました。頭や腕の位置、使い方のポイントを教えていただき、脚が楽に上がるようになりました。これだけでも大収穫です。これからの課題、家での練習方法も教えていただいたので、忘れないように練習しようと思います。
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YouTube動画で練習してもできないので受講しました。自身の動画を撮ってくれるので、客観的に自分の姿が見れて弱点がわかりました。弱点がわかるとその強化方法を教えてもらえるので、練習を続けるとできる気がします。
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インストラクター |
Kuppe（クッペ）
ヨガは幼少期、母親が家で行っていた身近な存在。実は、20代までヨガに全く興味がありませんでした。化学会社の研究員として働き、週末は、ブレイク、ハウス、コンテンポラリーといったダンスを行う充実した毎日を過ごしていました。しかし、不規則な生活習慣が原因で体調を崩し、会社を休職、退職。一生働ける仕事を考えた時、「ヨガの先生になろう！」とふと思いつきました。
ヘッドスタンドは、ダンスで逆さまになることが多かったため、抵抗なくできました。静かにポーズをキープすることで、集中力が高まり、全身の巡りがよくなるので、疲れていてもすぐに元気になることに気づきました。コツを掴めば、SUPの上でも難なくチャレンジできますよ！
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最後に |
「できるようになりたい！」この想いが一番大切です。年齢、環境、経験は関係ありません。まずはスタートすること。そこから見える世界が変わります。「ヘッドスタンド」は単なる起爆剤。不思議なもので、一つチャレンジすると、ほかのことも、どんどん動きはじめます！
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開催概要 |
日時
2024年 5月25日 (土) 10:30〜12:00
場所
大阪「Ku-yoga Studio」
西天満 交差点近く
会場の詳細はご予約後にお伝えします。
アクセス
参加費
5,000円 / 90分（女性専用）
早期割：4,500円・リピート割：3,000円（5/10(金)まで／事前お支払い）
※お支払い方法
【事前支払い】カード、Apple Pay、銀行振込
【当日支払い】現金、カード、PayPay、交通系IC、iD、QUICPay
定員
6名（女性専用）
持ち物
・動きやすい服装
・飲み物
・タオル
※ヨガマットはこちらでご用意しています。
※更衣スペースあります。
参加方法
下のリンク先からお申込みください。
キャンセルポリシー
・キャンセルの場合は、前日18時までにお願いします。
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