ヘッドスタンドを

マスターしよう！

2024.

【次回未定】

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 【大阪】Ku-yoga studio

東梅田、南森町近く

参加費：5,000円 / 90分（女性専用）

ヨガを続けていたら、チャレンジしたくなる「ヘッドスタンド」短時間で体にいいこと満載です！

なんとなく「ヘッドスタンド」にチャレンジしたいと思い続けていませんか？もしくは、練習をしているけれど、なかなか足が上がらない、壁なしでは止まれないと進めなくなっていませんか？

この講座では、あなたの今の段階に応じた練習法をお伝えしていきます。ちょっとしたコツで自分には難しいと思っていたポーズもみるみる上達します！

短時間で大きな効果が得られる「ヘッドスタンド」この機会にマスターしてみませんか？ 

◯ ヘッドスタンドができるようになりたい

◯ 屋外やSUPの上でチャレンジしたい

◯ 短時間で効果の高いポーズに取り組みたい

◯ ストレス解消したい

◯ 逆さまになるのが好き

◯ 集中力を高めたい

◯ アンチエイジングをしたい

ヨガの王様のポーズと言われる「シルシャーサナ」（ヘッドスタンド）は、続けることで沢山の恩恵が得られます。

その効果は、

◯ 全身の血行促進

◯ 集中力が高まる

◯ 背骨、腕、腹部の強化

◯ 内臓の働きを高める

◯ 目、頭がスッキリする

まとまった時間が取れない時も、短時間の「ヘッドスタンド」をすることで一気に全身が整います。疲れていてもスッキリ元気になります。

ポーズを完成させるためには、いくつかの段階を経て練習する必要があります。はじめはすぐに足を上げたくなりますが、準備が出来ていない状態では、不安定でバタンと落ちたり、首を痛めてしまう可能性があります。

難しいポーズを練習する時は、できるだけ細分化して取り組みます。

「ヘッドスタンド」の場合は、土台から積み上げていくように練習をしていきます。間違ったやり方では、時間をかけて練習しても完成することはありません。怪我の原因にもなります。

① ヘッドスタンドに必要な体の使い方をマットの上で練習します。

② ブロックや椅子、天井、壁などを利用して、ポーズに入る感覚を掴みます。

③ 足を持つなど補助がある状態でポーズをキープします。

最後まで出来なくても大丈夫です。今の段階に応じた練習法をお伝えしていきます。さらに気づきにくいご自身の癖を修正し、無理なくチャレンジできるようにしていきます。ご自宅で練習を続けると、さらに安定して出来るようになります。

Kuppe（クッペ）

ヨガは幼少期、母親が家で行っていた身近な存在。実は、20代までヨガに全く興味がありませんでした。化学会社の研究員として働き、週末は、ブレイク、ハウス、コンテンポラリーといったダンスを行う充実した毎日を過ごしていました。しかし、不規則な生活習慣が原因で体調を崩し、会社を休職、退職。一生働ける仕事を考えた時、「ヨガの先生になろう！」とふと思いつきました。

ヘッドスタンドは、ダンスで逆さまになることが多かったため、抵抗なくできました。静かにポーズをキープすることで、集中力が高まり、全身の巡りがよくなるので、疲れていてもすぐに元気になることに気づきました。コツを掴めば、SUPの上でも難なくチャレンジできますよ！

「できるようになりたい！」この想いが一番大切です。年齢、環境、経験は関係ありません。まずはスタートすること。そこから見える世界が変わります。「ヘッドスタンド」は単なる起爆剤。不思議なもので、一つチャレンジすると、ほかのことも、どんどん動きはじめます！

日時

【次回未定】

場所

大阪「Ku-yoga Studio」

西天満 交差点近く

会場の詳細はご予約後にお伝えします。

アクセス

参加費

5,000円 / 90分（女性専用） 

⁡※カード、Apple Pay、銀行振込

定員

6名（女性専用）

 持ち物

・動きやすい服装

・飲み物

・タオル

⁡※ヨガマットはこちらでご用意しています。

⁡※更衣スペースあります。